运动是“抗病良药”！每个年龄都有“黄金运动方案”，赶紧收好( 三 )
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3
12-18岁的黄金期
此阶段是生长发育阶段 ， 要注重骨骼生长及骨密度形成 ， 同时也是心肺适能发育的敏感期 ， 在锻炼时要尽量避开承重过大的运动 。
乒乓球和羽毛球运动可以继续进行 ， 篮球、足球、排球等球类运动也可以列入运动日程 。
除了运动 ， 此阶段要注意均衡饮食 ， 有必要时可以增加钙质、维生素等的补充 。
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4
18-25岁成熟期
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