每天1万步，健身还是伤身？健康隐患了解一下( 四 )
早在1964年东京奥运会期间 ， 日本一家公司发明了万步计计步器 。 他们在赞助东京奥运会的同时 ， 打出每天一万步的广告词 ， 推荐日本国民每日步行1万步 ， 来增加运动量 ， 改善国民体质 。 随着这项商业产品的推广 ， 日行万步成为一个流行的锻炼口号 。
其实这种锻炼方式并没有经过科学实验的验证 ， 并不适合大众用来指导日常健身 。 北京大学运动医学研究所的朱敬先医生介绍说 ， 日行万步口号提出的初衷是好的 ， 希望以此增加大众的运动总量以及活跃程度 ， 但是也会对人体的健康造成一定的损害或者存在潜在损害的风险 。 朱敬先出门诊时经常会遇到一些老年患者 ， 他们平时的运动强度比较小 ， 或者是有久坐的习惯 。 然而当他们患上了各种各样的慢性病之后 ， 就会被要求增加运动量 。 因为走路简便易行 ， 对场地没有特别要求 ， 被不少老年人优先选择 。 但是 ， 当他们以每天1万步作为目标后 ， 随之而来的是很多运动损伤 。 其中 ， 下肢关节的损伤较多 ， 最常见的是膝关节的骨性关节炎 。
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