每天1万步，健身还是伤身？健康隐患了解一下( 六 )
如何避免这些运动损伤？朱敬先表示：可以在减少步数的同时调整行走的场所 ， 比如选择地面更柔软的操场 ， 穿上合适的鞋子 ， 这样能起到一定的缓冲和保护作用 。 另外就是要注意行走的姿势 ， 避免错误姿势带来的力线异常 ， 引起关节的磨损和局部的受力过大 。
那么 ， 正确的行走姿势是怎样的呢？北京大学运动医学研究所康复治疗师于媛媛向中国青年报·中国青年网采访人员讲解并展示了3种常见步态以及推荐的走路姿势 。
3种常见步态分别是：一、骨盆水平 ， 地面反作用力合力方向朝向膝关节中心内侧 ， 没有超过身体中线；二、对侧骨盆下沉 ， 地面反作用力合力方向朝向膝关节中心内侧 ， 膝关节内收趋势明显增加 ， 同样体重情况下 ， 这种步态姿势可能增加膝关节骨性关节炎的风险；三、对侧骨盆抬高 ， 地面反作用力合力方向朝向膝关节中心外侧 ， 躯干侧倾向支撑侧 ， 膝关节有外翻趋势 ， 这是膝关节韧带和软骨损伤的常见动作 。
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