小病小痛活得久……这10句话说出长寿大智慧！( 六 )
中国营养学家建议每人每天食盐不超过6克，也就是一啤酒瓶盖。
-----小病小痛活得久……这10句话说出长寿大智慧！-----
不偏荤。
我国著名心血管专家洪昭光在讲这个道理的时候，常常举例说：
人有28~32颗牙齿，
犬齿4颗，能撕咬，用来吃肉；
门齿8颗，用来切蔬菜水果；
磨牙16颗，用来磨五谷杂粮。
也就是说，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的饮食结构应该是荤素搭配，以素为主。高脂肪、高蛋白质的饮食让我们的身体受不了，于是造就了无数肥胖儿、脂肪肝。尤其是许多30多岁的青年人，已经挺起了啤酒肚，这是很危险的。
多吃蔬菜。
世界卫生组织和世界癌症研究基金会建议每人每日食用蔬菜400-800克，但是我国人的平均摄入量是276.2克，明显偏低。许多蔬菜不仅可口，而且有保健功效。
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