小病小痛活得久……这10句话说出长寿大智慧！( 八 )

2025-12-26

那么如何步行才是科学的呢？

每天快走两次，每次2000米；

中间可以间歇2次；

速度以每分钟100步左右为宜；

时间在30~45分钟。

走后不气喘，不心慌，不头晕，不大汗淋漓，要浑身舒坦，第二天不觉得累。这就是适度。

8、没病也要定期体检

体检是防病控病的“健康卫士”，但大多数人却未能认识到它的重要作用。

据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示，2012年全国居民慢性病死亡率为533/10万，占总死亡人数的86.6%，其中一半以上都可通过体检早期发现并治愈。

体检的真正作用在于，有病治病，无病防病，防危险因素。

9、平常心才长寿，攀比心最折寿

养生先养心，这是中国传统的养生理念。养心，就是调整心态，尤其是日常生活的心态，是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观。心态好，就长寿，心态不好，就生病。

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