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原创<br> 今天你的睡眠，好吗？( 五 )

卒中的高危因素有很多 ， 90%以上的卒中是可以预防的 ， 这是因为这些高危因素都是可改变的危险因素 。 其中失眠就是重要的高危因素之一 。

预防卒中 ， 从改善失眠做起！

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四、改善睡眠质量的几点建议

失眠要结合每个患者的特点进行整体系统治疗 ， 除了针对病因治疗 ， 了解基本睡眠知识、催眠药物合理使用、心理行为治疗是基本的方法；自我调节最关键：

1、养成良好的作息习惯

白天睡眠时间过长 ， 夜间出现兴奋 ， 睡眠容易醒的情况 。 维持固定的生物钟 ， 尽量在固定的时间睡觉、起床 ， 下午5点以后不要小睡 。 睡前放松半小时至1小时 。

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