“世界睡眠日”睡眠科普：睡前靠食物助眠效果有限充足的睡眠、

充足的睡眠、均衡的饮食和恰当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。 17日，北京朝阳医院睡眠呼吸中心发布了《2018中国睡眠质量调查报告》。据该报告调查结果显示，在10万名调查者中， 83.81%的被调查者表示常受到睡眠问题困扰。

睡眠不足、有睡眠障碍似乎已成为众多中年人的生活常态，而由此引发的如何助眠等问题也成为公众关注的热点。在各式各样的助眠“神器”“神药”中，天然食物颇受青睐。例如， “睡前吃香蕉能助眠”“睡前喝牛奶、吃花生能睡得更安稳”等，这类“养生帖”深受爸妈们的偏爱，常在微信群里“纷飞” 。睡前吃了这些食物，真的就能让你睡个安稳觉吗？食物真的有这么大的功效吗？

中国人民解放军总医院第一附属（304）医院心身医学门诊主任彭国球在接受人民网科普中国采访时解释道，食物中确实有一些成分能够改善睡眠，这些说法有一定的科学依据，但从效果上来说，就像中医的辨证论治理论所讲的，是因人而异的。