“世界睡眠日”睡眠科普：睡前靠食物助眠效果有限( 四 )
4.睡前可以泡泡脚 ， 或者洗个热水澡；
5.睡前不要玩手机和电脑 ， 可以看看书；
6.如果入睡困难 ， 可以准备眼罩、耳塞等用品 ， 用来隔绝光和声音；
7.建议养成良好的睡眠习惯 ， 到点就睡 ， 拒绝熬夜 。
受访专家：中国人民解放军总医院第一附属（304）医院心身医学门诊主任彭国球、健康机构营养管理师董洋
推荐阅读
- 苹果肌|济南海峡整形科普：关于玻尿酸那些事你都了解吗？
- 眼睛|济南海峡整形科普：这几种双眼皮形态哪种更适合你？
- 英雄岁月之王牌部队|肖战《王牌部队》37集，高粱击落飞机逆战局，网友科普“开金手指”实锤
- 马伯骞|马伯骞回应深夜带两女回家，科普娱乐圈著名的421
- 明星|三篇现言《我在娱乐圈搞硬科普》《我靠传承非遗爆红了》《风起时》
- 洪永城|TVB小生洪永城为照顾睡眠不足 夫妻俩晒宝贝女儿各种可爱睡姿
- 小姐姐|《offer3》实习生科普宣传，周深爆笑百出，健康问题引起粉丝热议
- 肖战|肖战官宣22年第2个代言德芙，拍大片一身白，网友科普配料很友好
- 王一博|王一博获21年GMA最佳男演员，背景科普厉害，不是因为《有翡》？
- 刘亦菲|著名女演员琼·科普兰去世，享年99岁，曾是玛丽莲梦露的小姑子