“世界睡眠日”睡眠科普：睡前靠食物助眠效果有限( 三 )
对于市场上一些改善睡眠的食疗方法 ， 彭国球表示 ， 一些天然的食物 ， 如酸枣仁、莲子百合汤等 ， 有改善睡眠的功效 ， 而具体在三餐时如何服用 ， 应根据中医所讲的辨证论治理论 ， 依据不同的人群、体质、年龄、性别、作息规律、职业等 ， 具体问题具体分析 。
那么 ， 如何科学助眠？董洋介绍了几点睡前注意事项：
1.晚饭不宜吃得太饱 ， 也不宜吃得太晚；
2.睡前如果感觉饿了 ， 可以少吃一点 ， 稍微垫垫肚子；
3.睡前不应有抽烟、喝酒等习惯 ， 无益于身体健康；
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