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骨科大夫 | 4分钟快速缓解颈肩痛，“YTWL伸展操”了解下( 六 )

骨科大夫 | 4分钟快速缓解颈肩痛，“YTWL伸展操”了解下

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三、站姿-W字

1.运动基本姿站立 ， 挺胸抬头 ， 背部平直 ，

双手放于身体两侧屈肘90° 。

2.双侧肩胛骨向下向内收紧 ，

然后缓慢抬起手臂与躯干形成“W”字 ，

待成“W”字 ， 维持10秒钟;

3.回到起始姿势;

骨科大夫 | 4分钟快速缓解颈肩痛，“YTWL伸展操”了解下

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