骨科大夫 | 4分钟快速缓解颈肩痛，“YTWL伸展操”了解下( 三 )
----骨科大夫 | 4分钟快速缓解颈肩痛 ， “YTWL伸展操”了解下//----江苏龙网 http://www.jiangsulong.com //
本文原始标题为：骨科大夫 | 4分钟快速缓解颈肩痛 ， “YTWL伸展操”了解下---来源是：
本文原始标题为：骨科大夫 | 4分钟快速缓解颈肩痛 ， “YTWL伸展操”了解下---来源是：
本文原始标题为：骨科大夫 | 4分钟快速缓解颈肩痛 ， “YTWL伸展操”了解下---来源是：
我们该如何规范坐姿?
坐姿上应保持自然的端坐位 ， 臀部和背部要充分接触椅面 ， 双肩后展 ， 两肩连线与桌缘平行 ， 脊柱正直 ， 两足着地 。
将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态 ， 使目光平视电脑屏幕 ， 双肩放松 。
避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳 。 当然即便您坐姿正确 ， 也应该半小时起身活动一下 。
----骨科大夫 | 4分钟快速缓解颈肩痛 ， “YTWL伸展操”了解下//----江苏龙网 http://www.jiangsulong.com //
哪些锻炼方法可缓解肩背部疼痛?
这里推给大家的是：针对肩背部菱形肌、斜方肌训练的YTWL伸展操 。 YTWL伸展操是由四个字母操组成 ， 通过习练可以充分锻炼斜方肌的中、下束 ， 菱形肌等肩背部肌群 。
推荐阅读
- 武侠|删减144分钟，依旧被评为R级，好莱坞山寨武侠片，注定无缘内地
- 闪光的乐队|《闪光的乐队》24分钟先导片上线，选手之间的关系非常微妙
- 寓言故事|啃豆芽忍饥挨饿、被裙子勒进骨科，女星为展示红毯战袍能有多拼？
- 李荣浩|李荣浩4分钟内连发9条信息，网友：他和杨丞琳怎么了？
- 预告片|韩剧《那年我们》：4分钟超长预告，魔女cp太般配了！
- 陈亚男|21点49分到22点03分，陈亚男开播14分钟被封，这里有啥“猫腻”？
- 王一博|《天天向上》开捧新人？王一博镜头仅有4分钟，网友抱怨：改名吧
- 王一博|王一博《天天向上》单人时长“缩水”，新一期互动时长仅有4分钟
- 温子仁|仅删减4分钟，播出后被评为R级，这种恐怖片，只有温子仁敢拍
- 致命感应|中美同步上映，仅删减4分钟，这部耗资3.8亿的R级新片实在生猛