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骨科大夫 | 4分钟快速缓解颈肩痛，“YTWL伸展操”了解下( 四 )

骨科大夫 | 4分钟快速缓解颈肩痛，“YTWL伸展操”了解下

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Tips正确的动作要领如下

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一、站姿-Y字

1.运动基本姿站立 ， 抬头挺胸 ， 背部平直 ，

双手放于身体两侧;

2.双侧肩胛骨向下向内收紧 ，

然后双手缓慢抬起举过头顶与躯干形成“Y”字 ，


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