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旅游+瑜伽，让你在旅途中遇见更美的自己( 四 )

旅游+瑜伽，让你在旅途中遇见更美的自己

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鹤禅式的衍伸式 ， 要先完成标准的鹤禅式练习 ， 双腿膝盖和手肘挨在一起 ， 随后右膝保持和右手肘相贴 ， 左腿向后伸展 ， 左臂离地向右弯曲 ， 手掌贴在右侧肩膀处 。

Look3：练习瑜伽锻炼腹部

腹部锻炼的好了 ， 拍照也会更加好看 ， 这些瑜伽体式对我们腹部的锻炼就是非常好的 ， 能够持久的保持我们良好的身材 。

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鹤禅式的另一个衍伸体式 ， 右腿动作保持不变 ， 左腿保持弯曲向后倾斜一些 ， 离开左侧手肘 ， 左臂离地向右弯曲 ， 手掌抓在右侧肩膀处 。


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