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旅游+瑜伽，让你在旅途中遇见更美的自己( 五 )

旅游+瑜伽，让你在旅途中遇见更美的自己

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秋千式的加强版本 ， 盘腿坐在地上 ， 双腿相向弯曲脚掌搭在彼此的大腿面上 ， 双臂在身体两侧伸展手掌撑地 ， 上半身向下倾斜 ， 手臂用力让腿臀部位离开地面 ， 左臂离地手掌贴住左膝 。

旅游+瑜伽，让你在旅途中遇见更美的自己

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对尖式 ， 蹲在地上左腿离地向右侧弯曲 ， 脚踝部位搭在右腿上 ， 一定要保证平衡状态 ， 上半身微微前倾一些 ， 脊背挺直 ， 双臂从身体两侧相向弯曲 ， 双手合十 。

侧斜板单腿伸展的衍伸体式 ， 侧躺在地上 ， 左臂弯曲小臂贴地支撑身体离开地面 ， 双腿伸展向后脚掌贴地 ， 右腿向上抬起来做伸直状态 ， 右臂向上伸直 ， 手指抓住右脚趾 。

在旅途中练习瑜伽 ， 让你保持精神饱满的状态 ， 帮你将身材锻炼的结实完美 。 而且相握这些瑜伽体式之后 ， 就不用再担心旅途中的拍照问题哦！


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