从125到89斤, 坚持自律的女人多可怕( 二 ) 做得好

这些方法风靡全球，帮助了超级多人成功瘦身，数都不清了。身体和身材的好坏，都根源于要不要锻炼。希望帮助每个爱美的人实现理想。

颠覆你认知的睡前瑜伽燃脂法

（躺着练习的最懒的高效燃脂运动）

你以为，瑜伽是需要“大量时间+专业私教+专业器材+大量运动”吗？

其实不然，瑜伽还可以是另一个模式——“动作简单易学”“耗时少”“用效率高” 。

那就是， “睡前瑜伽燃脂法” 。

它被称“最懒的高效燃脂运动” ， 8分钟睡前瑜伽比跑步机上慢跑1小时燃脂效果更好！

它还被无数科学团队验证过，比“有氧运动”更容易燃烧脂肪！

国外权威Journal of Obesity研究报告指出， HIIT不仅可以有效减少腹部、躯干脂肪和内脏脂肪，同时可以有效提升去脂体重和有氧活动能力。简单来说就是：睡前瑜伽塑形是真的科学有效。

在新西兰的12周实验中，每周三次，每周3*8分钟的睡前瑜伽，让实验人员体重平均减去2.3公斤，有氧代谢能力增加了15%！

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