关于睡眠，你需要了解的3件事( 四 ) 距离第17个世

时长质量双重保障好睡眠

既然长期睡眠不足、睡眠过度都会存在诸多隐患，那么，我们每天究竟应该睡多长时间？“一般来说，成人每天需要7-8个小时的睡眠，但个体的身体状况和年龄跨度不同，各自的睡眠时间也会存在差异。 ”喻小念指出，有些身体状况良好的青壮年即使每天睡5-6个小时，也会满足其正常的生活需求，不会在白天出现乏力、精神不济、思维不敏等缺觉信号。而对于孩子们来说，由于其大脑还处于发育阶段，睡眠时间会较成年人需求更长。

此外， “人们有一个根深蒂固的观念：老年人睡眠少是自然规律，很正常。但事实上，这种观念是不科学的。对于老年人来说，因为机体活力下降，充足良好的睡眠对健康的影响更为重要，应至少保证每天6个小时以上的良好睡眠。 ”喻小念表示，老年人如果长期每天只睡4-5个小时，实际上是睡眠障碍的表现，会引起老年痴呆等疾病的发病率显著增加。如果连续一周以上总是入睡困难、睡眠时间过短、睡眠质量差等不适时，应积极采取干预措施，或到正规医疗机构进行治疗。