关于睡眠，你需要了解的3件事( 五 ) 距离第17个世

张慧指出，时长仅仅是衡量睡眠质量的其中一个指标。睡觉不仅要睡得饱，还要睡得香。如果睡觉时总是辗转反侧，或者睡觉“轻” ，容忍不得半点响动的话，即便时长“达标” ，机体还是未获得充足的休息和调整效果。优质的睡眠体现在多个方面，如入睡较快，能在10-30分钟入睡；睡眠过程中不易醒，或偶尔醒来，又能快速入睡；夜间梦少或梦醒后很快忘记；睡醒后自觉头脑清醒、情绪良好，精力充沛等。

培养睡眠节律才睡得香

日常生活中应注意哪些方面有助于我们睡得香？“最重要的是要养成规律的作息制度，培养良好的睡眠节律。 ”喻小念表示。张慧也指出，睡眠是人体所具有的一种规律性的自我保护性抑制，也是人与大自然昼夜交替规律相适应的体现，即中医里讲究的“天人相应” ，因此，只有生命的节奏与季节或环境的变换相吻合时，才能更好地生存。