关于睡眠，你需要了解的3件事( 七 )
“除了规律作息 ， 睡前不饱餐、不饮浓茶、咖啡等良好习惯也有助于快速入眠 。 ”张慧表示 。 喻小念建议 ， 睡前可洗热水澡、泡脚、适度进行放松活动或者听一听轻柔、舒缓的音乐均对提高睡眠质量有益 。
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