请注意：嘴唇总是干裂、起皮，唇膏无效？不是因为缺水，而是…( 三 )
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维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素 ， 也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜 ， 防止细菌或有害物质直接侵害身体 。
因此维生素A不足 ， 除了对眼睛不好 ， 也会侵害呼吸道与胃肠 。
补充来源
每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法 。
建议每日摄取量：男性800μgRAE ， 女性700μgRAE 。
易怒、暴躁
缺乏铁质
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缺铁不但会贫血 ， 还有可能让你变情绪化、容易发脾气 。
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素 。 对于每月要经历失血的女性来说 ， 铁质更为重要 ， 否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状 。
补充来源
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