天天吃食堂怎么减肥？掌握技巧轻松享瘦( 二 )
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早餐主食
图片中标红的不推荐 ， 其它面食和粥可选 。
如果包子太油就咬一口滴滴油再吃 ， 粥选不加糖的 。
如果食堂主食都油腻 ， 可以准备无糖全麦面包、纯燕麦片或杂粮糊糊 。
早餐蛋白
推荐吃荷包蛋、水豆腐、小葱拌豆腐、豆腐脑 ， 不推荐吃煎蛋、烤肠 。
如果食堂早餐蛋白油腻 ， 可以准备点纯牛奶、无糖酸奶、无糖豆浆粉 。
早餐蔬菜
葱油莴笋丝、滋补西芹、老虎菜等凉菜都可以选 ， 如果没有菜可带点小圣女果 ， 或者午晚餐多吃点菜 。
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午晚餐主食
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