天天吃食堂怎么减肥？掌握技巧轻松享瘦( 六 )
不是让你数着口数非嚼多少下 ， 就吃饭时专心点 ， 尽量嚼到大米粒或小米粒一样细再咽 。
专注吃饭
很多人吃饭时会看八卦或追剧 ， 这样分散了吃饭的注意力 ， 对饱腹感的感受就不敏感 ， 容易吃多 ， 另外在剧情的吸引下还容易延长进餐时间 ， 无意识吃多 ， 所以要减肥就专心吃饭 。
吃饱放筷
吃饱赶紧把筷子放餐桌上 ， 食堂餐桌不怎么干净 ， 放下的筷子也不能再拿起来用了 ， 再去拿双干净筷子也麻烦 ， 这也能控制进餐量 。
怎样算饱？
就是觉得胃里有满足感 ， 再吃也行不吃也行的状态 ， 意识上有这个认知 ， 反复练习就能准确把握了 。
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