天天吃食堂怎么减肥？掌握技巧轻松享瘦( 三 )
其中玉米饼和蔬菜饼如果油腻也不选；很想吃肉夹馍选纯瘦肉的；米饭、拉面、刀削面、酸辣粉一个人吃太多时两个人分着吃 。
午晚餐蔬菜和蛋白
推荐至少选个纯素菜比如蒜蓉菜心、香菇炒油菜 ， 再选个纯荤菜或半荤半素菜 。
不推荐选鱼香、干煸、干锅、红烧、油炸的菜比如鱼香肉丝、干煸蟹味菇、干锅千叶豆腐、炸萝卜丸子 。
点麻辣烫时可以选土豆、山药、玉米作为主食 ， 蛋白选鹌鹑蛋、豆腐、瘦肉 ， 少选蛋白含量低但淀粉含量高的各种肉丸、蟹棒 ， 蔬菜多选叶菜和瓜茄类蔬菜 。
再有 ， 不推荐不等于不能吃 ， 不常吃就好 。
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主食力求粗细搭配
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