天天吃食堂怎么减肥？掌握技巧轻松享瘦( 七 )
少吃高能量零食
薯片、糕点等高能量零食要少吃 ， 少吃的方法就是少买 ， 买最小包装 ， 买了和朋友一起分享 。
更推荐的零食是水果、无糖酸奶、全麦面包、坚果 ， 坚果能量高 ， 每天吃10克就好 。
掌握上面11条建议 ， 天天吃食堂也能轻松瘦 。
回复食谱还可以看到各类食物量化图片 ， 让你知道什么食物看起来是多少 。
—参考文献—
[1]efficacyofwaterpreloadingbeforemainmealsasastrategyforweightlossinprimarycarepatientswithobesity:RCT,HelenParrettietal.,Obesity,doi:10.1002/oby.21167,publishedonline3August2015.
[2]中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(2016版)
本文原始标题为：天天吃食堂怎么减肥？掌握技巧轻松享瘦---来源是：
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