掌握10个要素，跑步不再只是玩玩这么简单原标题：掌握

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跑步本身，有计划且科学的训练，会让你在半年或者一年之后，也与其他跑者产生云泥之别。

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1、制定计划

出门跑步首先要规划跑步路线。任何适合散步的区域，基本都适合跑步。非主干道的路线，如公园、自行车道、运动场等，要好于车水马路的街区道路。事先在地图上画出居住地周边的最佳跑步路线，在节省时间的同时，也可以让家人了解你每次的跑步路线，接下来，就可以更快更安全地开启跑步训练计划了。

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2、正确吃喝

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