掌握10个要素，跑步不再只是玩玩这么简单( 四 ) 原标题：掌握

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7、把伤痛当做指南

跑步会令你受伤这不足为奇。绝对多数受伤的原因不外乎以下几点：跑步的距离太长；速度过快；频次过多；休息恢复的时间不够；热身不足等等，总结来看这些伤病的原因都是可以避免的。如果真的发生伤病，切忌不能勉强跑步，可以采用交叉训练的方式，待身体完全康复之后再开始重返赛道。

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8、定期测速跑

当你的朋友们知道你开始跑步时，通常会问你能跑多快？跑多远？因此，你应该对自己的跑步成绩做到心中有数，与此同时，定期进行测速跑还可以了解自己此阶段的训练成果，并且进行相应地调整。经过一段时间之后，你会发现自己的训练效果与日俱增。

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掌握10个要素，跑步不再只是玩玩这么简单( 四 )